Dneska som to dal s cvičením!
Ako schudnúť z nôh! Téma ktorá ťa určite zaujíma! zatiaľ približne 1kg/deň.
03.02.2020 | 05.02.2020 |
117.9 kg | 115.1 kg |
Jedálniček:
- 07:00 – 30g Whey Proteín ( Mal som ráno silový tréning )
- 09:00 – Proteínové smoothie príchuť lesná zmes ( CZ LINK ) + Káva ( bez mlieka a cukru )
- 12:00 – Proteínové tyčinky príchuť Čokoláda ( CZ LINK ) + Yerba Maté ( zelený čaj )
- 15:00 – Proteínová ľadová káva s čokoládovou príchuťou ( CZ LINK )
- 17:00 – 200g Kuracieho mäsa + Rukola ( Začína mi chýbať mäso v tejto strave )
- 19:00 – Proteínová polievka kuracia s rezancami ( CZ LINK )
- 22:00 – Proteínová omeleta so slaninovou príchuťou ( CZ LINK )
Môj deň:
09:00 – Proteínové smoothie príchuť lesná zmes ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozitívne
Po rannom tréningu mi padlo toto smoothie naozaj vhod. Chuťovo mi pripomínal pravý kyslý jogurt s lesnou zmesou. Kúsky ovocia ma veľmi poťešila.
14:00 – Proteínové tyčinky príchuť Čokoláda ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozri si stránku pre deň diety 2
15:00 – Proteínová ľadová káva s čokoládovou príchuťou ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozitívne
Nikdy naozaj nikdy nedavajte iba 100ml písanych v návode na prípravu! Z tolkého kofeínu mi skoro explodovala hlava 😀 Pridal som ešte 100ml mlieka a 100ml vody a chuť bola dokonalá. Nápoj bol veľmi energický.
19:00 – Proteínová polievka kuracia s rezancami ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozitívne
Ako som spomínal pri hovädzej proteínovej polievke tak i táto mala výraznú a príjemnú chuť.
22:00 – Proteínová omeleta so slaninovou príchuťou ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozri si stránku pre deň diety 1
Na záver diety dnešného dňa
Tretí deň som vyskúšal lahký silový tréning. Kvôli nemu som navýšil výrazne príjem bielkovín v podobe proteínu a kuracieho steaku. Nakoľko som vstával o 04:55 a skôr ako o 22:00 spať nepôjdem bolo taktiež potrebné doplniť energiu. Dnešný deň (pravdepodobne zapríčinené ranným vstávanim a tréningom) sa dostavila prvá únava a jemný hlad. Avšak nič výrazne čo by sa dalo porovnať s mojou polročnou keto dietou pred pár rokmi založenej na reálnej strave.
Zistil som že mi začala chýbať hmotná strava a predovšetkým mäso. V najbližších dňoch sa preto budem sústrediť mimo „práškov“ i na dostatočný príjem zeleniny (i tak je v „návode“ že by som mal skonzumovať aspoň 500g denne) a mäsa. Vidím to na nejaký šalát s kuracím/hovädzím steakom v rámci neskoršieho obeda.
Taktiež zvažujem no zatiaľ sa bojím riskovať kardio tréning. Uvidíme ďalšie dni. Verím že to pôjde 🙂
SPOILER!!! Čo budem konzumovať zajtra?
Pozri si celý priebeh na tejto stránke!