Dneska konečne i zelenina!
dr nowzaradan dieta to síce nieje ale výsledky sú lepšie! zatiaľ približne 1kg/deň.
| 03.02.2020 | 06.02.2020 |
| 117.9 kg | 114.0 kg |
Jedálniček:
- 09:30 – Proteínový puding s príchuťou lesného ovocia ( CZ LINK ) + Káva ( bez mlieka a cukru )
- 12:45 – 200g Kuracieho mäsa + uhorka, olivy, šalát
- 15:00 – Proteínový nápoj príchuť marhuľa a mango ( CZ LINK ) + Yerba Maté ( zelený čaj )
- 17:00 – Proteínová kaša s príchuťou vanilky a banánu ( CZ LINK )
- 19:00 – Proteínový nápoj príchuť jahoda a banán ( CZ LINK )
- 22:00 – Proteínová placka s cesnakovou príchuťou ( CZ LINK ) + lyžička smotany, cesnak, korenie, hrsť nastrúhaného eidamu
Môj deň:
09:30 – Proteínový puding s príchuťou lesného ovocia ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozitívne
Puding chutil skvele i keď mal trochu riedku formu (pravdepodobne pre to lebo som ho na 2 hodiny nedal do chladničky ako bolo v návode). Opäť som si chuťou pripomenul jogurt / puding s kúskami ovocia.
15:00 – Proteínový nápoj príchuť marhuľa a mango ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Veľmi pozítivne
Táto kombinácia mi naozaj veľmi chutila. Pripominulo mi to chuť jogurtových nápojov marhule.
17:00 – Proteínová kaša s príchuťou vanilky a banánu ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozri si stránku pre deň diety 1
19:00 – Proteínový nápoj príchuť jahoda a banán ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozitívne
Oproti chuti čistého banánu ktorá bola naozaj veľmi zlá je toto veľmi pozitívna zmena. Mám pocit že jahoda v tomto prípade prevládala a ako som spomínal predtým tieto nápoje a smoothiečka sú naozaj veľmi sýte.
22:00 – Proteínová placka s cesnakovou príchuťou ( CZ LINK )
- Hodnotenie: Pozitívne
Začínam byť naozaj lenivý na prípravu týchto jedál, no keď už sa s nimi hrám tak niečo málo pridám. Tento krát lyžička smotany, cesnak, syr a korenie ( bielkoviny + tuky v rozumnej miere bez výrazneho množstva sacharidov ). Placka v tejto kombinácií bola veľmi chutná, pripomenulo mi to klasické zemiakové placky, asi najmä kvôli uvedenej kombinácií. Som plne spokojný s večerou ^^
Na záver diety dnešného dňa
Štvrtý deň som sa zobudil s veľkou svalovicou po včerajšom cvičení. Vzhľadom na tréning som rátal s tým že váhovy rozdiel nebude až tak výrazný avšak i tak ma prekvapil. Opäť som sa pokúsil navýšiť bielkoviny kuracím mäsom a syrom aby malo svalstvo s čím pracovať.
Mimo to ako som sľúbil tak sa k tomu pridala i zelenina. S hladom som úplne vpohode, žiadna únava, žiadny hlad, žiadne negatívne emócie.
Musím priznať že som vcelku prekvapený, nakoľko ketodiet má množstvo sladkých výrobkov vôbec nemám chuť na sladké.
Dokonca som spozoroval že celý deň som pozornejší a mám viac energie. Aspoň keď to prirovnam k predošlej strave.
Zatiaľ si tento plán veľmi pochvalujem.
SPOILER!!! Čo ma čaká zajtra?
Pozri si celý priebeh na tejto stránke!
